Online ontspanningslessen

Gouden golf naar
Ontspanning & Zelfheling
Inloggen

7-dagen challenge



Categorieën » 7-dagen challenge

Introductie

Hierbij de introductie van de 7-dagen challenge

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 1 minuten
Les volgen

Dag 1

Dit is dag 1 van de 7-dagen challenge naar verlichting van angst en stress gaan we naar ontspanning en kracht. wat heb je nodig: - pen en papier - 2 blanco blaadjes en viltstiften - plek waar...

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 19 minuten
Les volgen

Dag 2

Hierbij dag 2 van de 7-dagen challenge.  Zorg voor pen en papier bij de hand en de mogelijkheid om comfortabel te zitten, liggen of staan.

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 23 minuten
Les volgen

Dag 3

Dit is dag 3 van de 7-dagen challenge.  Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt en comfortabel kunt zitten, liggen of staan.

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 19 minuten
Les volgen

Dag 4

Dag 4 van de 7-dagen challenge. Zorg voor pen en papier bij de hand en de mogelijkheid om comfortabel te zitten, liggen of staan.

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 22 minuten
Les volgen

Dag 5

Dag 5 van de 7-dagen challenge. Zorg voor pen en papier bij de hand en de mogelijkheid om comfortabel te zitten, liggen of staan.

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 12 minuten
Les volgen

Dag 6

Dag 6 van de 7-dagen challenge. Zorg voor pen en papier bij de hand en de mogelijkheid om comfortabel te zitten, liggen of staan.

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 23 minuten
Les volgen

Dag 7

Dit is dag 7 van de 7-dagen challenge.  Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt en comfortabel kunt zitten, liggen of staan.

Moeilijkheidsgraad:
Lesduur: 25 minuten
Les volgen

‘Van stress en angst naar kracht en ontspanning’
Doe nu mee met de 7-dagen-challenge om stress om te zetten naar ontspanning.

Stress speelt een grote rol in de verzwakking van je immuunsysteem.
Zelfheling begint dus bij het elimineren van stress en het toewerken naar ontspanning.
Je wordt begeleid met visualisatie-, yoga- en andere creatieve oefeningen. Het regelmatig herhalen van de oefeningen zorgt ervoor dat je lichaam en geest steeds gemakkelijker in een ontspannen staat komen en stress steeds minder macht heeft.
Simpel gezegd, stress kan klachten veroorzaken en ontspanning geeft juist heling. Via videobeelden en geluidsopnames begeleid ik je bij de zelfontspanningsoefeningen. Deze kun je zelf herhalen wanneer je wilt.

De 7-dagen-challenge brengt ontspanning op fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel en creatief niveau.